· 

Tips bij overprikkeling

Overprikkeling bij hooggevoeligheid komt vaak voor. Het is een signaal van een overbelast syteem, dat geen onderscheid meer kan maken in welke prikkels wel en niet doorgelaten moeten worden. Dit teveel aan prikkels maakt dat iemand zich anders gedraagt en zich niet zichzelf voelt. Kortom: veel moeite moet doen om weer in zijn normale doen te komen.

 

Overprikkeling kan eruit zien als: druk, boos, gefrustreerd, angstig, afwerend, emotioneel of hyper, uitgelaten (overdreven), ongeconcentreerd etc.

 

Grotere kinderen hebben vaak hun eigen strategie ontwikkeld: ze zoeken de rust op, trekken zich terug. Jonge kinderen moet je helpen, zij mogen leren hoe ze met hun overprikkeling om kunnen gaan.

 

Wat te doen als je te maken hebt met een overprikkeld kind? Onderstaande tips kunnen je helpen:

  • Blijf zelf rustig en breng je kind in de rust en uit de situatie
  • Herken de eerste signalen (bv. overdreven gedrag, dreinen, erg opgewonden, boos, geen geluid kunnen verdragen etc.)
  • Maak oogcontact, houd evt. je kind vast
  • Een ouder kind: vraag je kind hoe je kunt helpen
  • Buikademhaling: adem diep in je buik en aden hoorbij uit, doe dat 3 x langzaam achter elkaar
  • Oefening “In je huisje”: visualiseer dat de energie van je kind terug gaat in zijn lijf met achter lating van de energie die de overpikkeling veroorzaakte
  • Grond je kind door dit te visualiseren of door zijn voeten vast te houden en zachtjes te wrijven
  • Help je kind zich te ontspannen: strijk over zijn rug, laat het hoorbaar uitblazen
  • Jonger kind: hou je kind in de buurt
  • Ouder kind: time-out / kind trekt zich terug
  • Praat / bespreek wat er gebeurde
  • Doe wat eerder werkte
  • Daarna; leer je kind zichzelf te helpen
  • Voeding: denk om bloedsuikerspiegel die teveel daalt en vermijd suiker
  • Anticipeer en voorkom dergelijke situaties
  • Rust, reinheid en regelmaat…werkt nog steeds om dergelijke situaties te voorkomen

Kom je er niet uit en blijf jij of je kind tegen overprikkeling aanlopen? Neem dan vrijblijvend contact met me op.